怀孕了就不用再吃叶酸?关于叶酸的4个常见误区

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2018-11-11

  其实这种说法是片面的。

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,而前面我们也说过,天然的叶酸不稳定,烹饪会造成大量叶酸的流失,再加上叶酸利用率不高,因此孕妇从食物中能够获得的叶酸并不多,常常不能满足孕妇需要,所以,需要补充外源性叶酸。

尤其是一些贫困地区,新鲜蔬菜水果补充较少,更容易缺乏。   2、叶酸补充得越多越好  也有人说,既然叶酸有这么多好处,那是不是补的越多越好?当然不是。 2016年的《孕期妇女膳食指南》推荐孕妇应口服叶酸补充剂400微克/天。

  那么,叶酸补充过多会怎样?中毒死亡应该不大可能,叶酸是水溶性维生素,大多数通过尿液排出。 但是叶酸可以一定程度上蓄积在红细胞内。 如果短时间内过量补充叶酸会造成红细胞中叶酸浓度过高从而掩盖血液中维生素B12缺乏的症状,影响贫血的诊断和治疗,其次,大剂量补充叶酸可能会干扰体内锌的代谢,造成锌的缺乏。

而锌也是人体一种重要的微量元素,锌缺乏可能会导致食欲减退、异嗜症等。   长期大量服用叶酸可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状,出现尿液色黄。 因此,若持续服用叶酸半年到一年还未怀孕,最好可以到医院咨询医生是否需要停药。 当然,规律性生活未避孕一年仍未怀孕也需要及时就诊。   3、叶酸只用在怀孕前的3个月补充  既然叶酸不能多也不能少,有的人会说,那是不是我只能在怀孕之前的三个月吃?  胚胎神经管分化通常发生在受精后2-4周,即孕4-6周,而很多时候,女性发现自己怀孕时候已经是孕5周以后或者更晚,而此时再补充叶酸可能略微晚了些。

  已经有研究表明,若育龄期女性每天补充400微克叶酸,持续四周以后,体内叶酸缺乏状态会得到一定改善,持续12-14周后血清中叶酸浓度达到有效和稳定状态。 因此,最好是可以从怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸,这样可以保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态来满足其神经管分化的需要。