8个最好用的哑铃训练动作 同时刺激多个肌群

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2018-12-08

今天小hi就来给大家分享几个常用的动作,这些多数是复合动作,可以同时刺激你的身体的多个肌群。 不过动作终究还是分散的,你如果想科学的锻炼全身的肌肉,还是需要制定一份适合自己的健身计划。

周一三五练什么肌群,二四六练什么肌群,做什么动作等。 你可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“哑铃”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的哑铃健身计划。 哑铃力量训练的好处并不仅仅只是,如果你是要减脂,做力量训练一样是有好处的,增加了身上的肌肉,可以提高你的基础代谢,也就达到了燃脂的目的。